いきみの上手な逃し方

子宮口が約6cmになると、陣痛の影響でおしりの辺りがとても痛くなり、「いきみたい」という衝動にかられます。しかし、子宮口が開ききっていないうちにいきむと、ママにも赤ちゃんにも負担がかかってしまいます。ここでは、いきみの上手な逃し方を紹介します。

いきみをこれで逃そう

• テニスボールで肛門の周りを圧迫しましょう
  1. テニスボールをおしりの下にあてたまま座り、肛門の周りを圧迫します。また、パパに肛門の周りを「グー」で押してもらうのも良いでしょう。
• 楽な姿勢をとりましょう
  1. 赤ちゃんは重力にしたがって降りてきます。重力に逆らうような楽な姿勢をとります。
• 呼吸法に集中しましょう
  1. 「ヒッ、ヒッ、フー」のあとに、ぐっとお腹に力をいれるといきみが緩和されます。