妊娠中の食生活で極力控えたいもの

妊娠中の食生活で、摂取を特に控えたいのは、塩分とエネルギーです。どちらも多く摂り過ぎると、妊娠中毒症などの病気の原因になり、出産に影響を与えるため注意しましょう。

妊娠中の食生活で極力控えたいもの一覧

• カフェイン
  1. 血管を収縮させるため、赤ちゃんへの栄養や酸素の供給に支障がでます。飲み物はほうじ茶や麦茶が良いでしょう。
• 一部の魚
  1. メカジキ、キンメダイは水銀の蓄積が多いので控えましょう。
• 添加物や農薬
• アレルゲン食材
  1. 同じ食材や同じ食品ばかりを毎日大量に食べていると、アレルギー体質になる可能性がありますので注意しましょう。
• 塩分
  1. 塩分を摂り過ぎると、むくみや高血圧の症状があらわれたり、尿にたんぱく質が出たり、ひどい場合には妊娠中毒症になり、出産に悪影響を及ぼします。加工食品などは避け、薄味の食事を心がけましょう。
• エネルギー
  1. 摂取した分だけのエネルギーを、運動で消費できるのなら問題ありません。しかしながら、妊娠中は激しい運動はしない方が良いので、低カロリーの食事を心がけて、体重増加への対策をしましょう。