妊娠10ヶ月の心がけるポイント
入院準備の最終点検をしましょう
お産入院の準備ができているか最終点検をしましょう。
診察券や母子健康手帳、印鑑などの必需品は、いざという時に慌てないように小さなバッグにまとめて入れ、置き場所を決めておくと良いです。
また、パパが車で連れて行ってくれるのか、タクシーで行くのか、交通手段も事前に確かめておきましょう。
呼吸法の練習で準備万端にしておきましょう
お産の進み方をきちんと理解しておくと、慌てたり、パニックになるのを防げます。お産の進行と流れについて、もう一度おさらいしておきましょう。
その際、陣痛を和らげる呼吸法の練習なども行っておきましょう。
週1回の妊婦健診で何でも相談をしましょう
妊娠10ヶ月になると、妊婦健診は1週に1回になります。
「こんな些細なこと・・・」と遠慮することはありません。何か分からないことや不安なことがあったら、健診時に質問して解決するようにしましょう。
聞きたいこと、知りたいことは簡単なメモにしておきましょう。
立会い出産に備えましょう
立会い出産を予定している場合は、パパへの連絡方法を決めておきましょう。パパが立会わない場合でも、緊急時にすぐ連絡がつく方法を決めておきましょう。緊急の帝王切開手術になった時には、パパや家族の同意が必要になります。
不安と緊張を上手にコントロールしましょう
この時期、赤ちゃんに会える嬉しさとともに、現実味を帯びてくる出産、育児に対する色々な不安を感じる人もいるでしょう。
できるだけ精神的にリラックスしながら過ごしましょう。好きな音楽、ショッピング、後期母親教室への参加、マタニティスポーツなど、自分なりに気持ちが安らぐことを見つけてください。緊張感や不安感が強くなった時ほど、体を動かすのが良いのですが、あまり活発に動くのは避け、夜はできるだけぐっすりと眠るようにしましょう。
どうしても不安感や緊張感が強い時は、病院で軽い精神安定剤を処方してもらうことも可能です。
担当医には体の心配だけでなく、心の不安についても率直に相談しましょう。
パパは、ママの話にしっかり耳を傾けましょう。
